Meer informatie en voorwaarden: Klik hier
Deze les is een spierverstevigingsles waarin de Buik Billen Benen en Armen op een leuke en effectieve manier worden getraind. Door middel van het eigen gewicht en hulpmiddelen zoals een step, handgewichtjes, elastiek en veel herhalingen met afwisselende oefeningen kom je snel ''in shape'' je HS gaat omhoog en je vetverbranding komt op gang. Je bepaalt je eigen niveau in deze les door de verschillende opties in uitvoering en hulpmiddelen. De les duurt 45 minuten en is geschikt voor de beginnende en de ervaren sporter.
Bodybalance van les mills is een 1 uur durende groepsles op muziek en maakt gebruik van de beste bewegingen uit Yoga, Tai chi en pilates. Het is je persoonlijke “time-out” van stress en spanningen uit het dagelijks leven. Bodybalance bevat holistische invloeden en vermengt dynamische, nieuwe technieken met traditionele, oosterse disciplines. Bij bodybalance draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht.
BODYVIVE is de low-impact groepsfitness-workout waarbij je zelf bepaalt hoe hard je wilt werken. Op meeslepende en inspirerende muziek leidt een speciaal opgeleide instructeur de groep stap voor stap door de oefeningen met VIVE™ ballen, VIVE™ tubes en eventueel handgewichten. Na afloop voel je je heerlijk jong en je bruist van de energie.
De revolutionaire Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. Met Zumba heeft u nooit het gevoel dat u bezig bent met een workout, omdat het zo leuk is! De effectiviteit van Zumba is bewezen door een onafhankelijke universiteit. Uit het onderzoek is naar voren gekomen dat u met Zumba tot wel 1000 calorieën per uur verbrandt.
Bodypump van Les Mills is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van Bodypump is dat je de spieren verstevigt en dat onnodig lichaamsvet wordt verbrand. Door de vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee wordt gewerkt, is er geen grote toename van de spiermassa te verwachten. Maar je lichaam wordt wel strakker.
Bodypump by Andre - is geen originele Les Mills les. Aan deze les wordt door Andre een eigen invulling gegeven.
Groepsles waarbij de deelnemers, onder toezicht van een instructeur, op muziek en op tijd een vooraf vastgesteld parcours van oefeningen afwerken. De oefeningen worden zowel met toestellen als met losse gewichten uitgevoerd. De circuittrainingen zijn gericht op het gehele lichaam en kunnen door zowel gevorderden als beginners worden gevolgd.
Spinning is een cardiovasculaire activiteit op de fiets welke wordt geleid door een instructeur of instructrice. De lessen vinden altijd plaats in groepsverband waarbij geen onderscheid behoeft te worden gemaakt tussen beginners en gevorderden.
Spinning lessen kunnen worden gevolgd ter verbetering van de conditie of als vetverbrandende activiteit in een afvalprogramma.
Speciaal voor de kinderen in de leeftijdsklasse van 7 tot 12 jaar zijn lessen ontwikkeld waarbij de nadruk ligt op het spelenderwijs verbeteren van het uithoudingsvermogen, de kracht, de coördinatie en de snelheid. Op verantwoorde wijze trainen de kinderen met gewichtjes en volgen ze circuittrainingen.
Onder toezicht van een fysiotherapeut wordt in groepsverband een programma gevolgd ter revalidatie of ter preventie van klachten en blessures.
Binnen een tijdsbestek van een uur worden als voorbereiding op de Bodypump lessen alle afzonderlijke oefeningen individueel, onder begeleiding van een instructeur, doorgenomen. Twee clinic’s zijn in de regel voldoende om goed voorbereid de uiteindelijke Bodypump les te kunnen volgen.
Met een fitness basic abonnement kan men gebruik maken
van de faciliteiten binnen het fitnesscentrum.
Individueel van ma. t/m vr. van
10.30-16.00 en in het weekend gedurende alle openingstijden.
In groepsverband de met (Basic) aangemerkte groepslessen .
zie groepstr.rooster
Body Pump/Vive een mix van Body Pump en Body Vive.
Naar boven